Метаболизм (скорость расщепления пищи в организме) — штука коварная. Еще пару лет назад съеденный кусок торта обходился без последствий для фигуры, а уже сегодня норовит «осесть» на талии лишними килограммами.
На замедление скорости химических реакций влияют разные факторы: возраст, наследственность, эндокринные патологии (работа щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников), режим питания, обезвоживание, дефицит витаминов и микроэлементов, стрессы, интоксикация. И если с возрастом и генетикой не поспоришь, то другие моменты, влияющие на обмен веществ, можно регулировать. Например, восстановить нормальную работу щитовидной железы поможет гормональная терапия по назначению врача.
Существует мнение, что «разогнать» метаболизм можно за счет питания: есть не меньше 3-4 раз в день, но понемногу; в меню свести к минимуму количество углеводов; употреблять «жиросжигающие» продукты (сельдерей, зеленый чай, грейпфрут, красный острый перец), а также БАДы... Некоторые специалисты пропагандируют модное интервальное голодание, забывая, что оно подходит только людям с хорошим желчеоттоком и налаженной работой ЖКТ. Однако работают ли данные «ускорители» на похудение?
Страдаете от лишних килограммов?
Не вините замедленный метаболизм. Возможно, вы просто перебираете калории или мало двигаетесь. Конфетам и сдобе предпочтите белок и клетчатку, однако не отказывайтесь и от сложных углеводов, жиров — пусть запас «топлива» для выработки энергии будет полноценным, но умеренным.
Проверьте работу жизненно важных органов, особенно эндокринной системы. Меньше поддавайтесь стрессам, наладьте режим сна, больше гуляйте на свежем воздухе и по мере сил занимайтесь физическими упражнениями.
В советах по коррекции питания, режима дня, психоэмоционального состояния, несомненно, есть резон, однако они работают отнюдь не на ускорение обмена веществ для нормализации веса, а на оздоровление всего организма. Поверьте: в здоровом теле и биохимические процессы протекают без сбоев. А вот вмешиваться в работу организма, пытаясь его настроить на нужный лад, — дело неблагодарное и даже опасное.
Нет комментариев