Кортизол еще называют гормоном стресса. Но он запускает не только негативные реакции, а выполняет еще несколько функций в организме. Как научиться контролировать кортизол и для чего он вообще нужен?
Кортизол запускает реакцию, которую называют «бей или беги». В этом состоянии повышается давление, учащается сердечный ритм, напрягаются мышечные группы – организм готовится к бегству или сражению. Гормон стресса воспринимается нами как враг, потому что он приглушает функции пищеварительной, репродуктивной систем, иммунитета. Но если человек постоянно будет в стрессе, проблем со здоровьем не избежать.
Для людей опасен как низкий, так и высокий уровень кортизола. Лучше всего, чтобы он всегда был в норме. В таком состоянии гормон помогает контролировать уровень глюкозы в крови, эмоциональное состояние и не только. Чтобы нормализовать уровень кортизола, нужно:
• Уменьшить потребление сахара – в большом количестве он провоцирует регулярное повышение уровня гормона.
• Соблюдать питьевой режим – для профилактики стресса важно пить не меньше 2 л воды в день.
• Принимать витамины – повысить стрессоустойчивость помогут витамины группы В, С, рыбий жир, можно выбрать комплексные добавки, например, «Эмотоцин» для укрепления иммунитета и защиты от стресса.
• Нормализовать сон – его продолжительность должна быть не менее 7 часов в сутки.
А что еще поможет избежать повышения уровня кортизола? Читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/7_privychek_kotorye_pomogut_usmirit_gormon_stressa/ !
#читаем_medaboutme
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1