5 причин есть тыквенные семечки каждый день

Богатый клетчаткой и другими ценными веществами осенний овощ стоит регулярно включать в рацион. Но главное в тыкве все же не низкокалорийная мякоть, а семечки. Для хорошего самочувствия их стоит употреблять ежедневно, и вот почему:
1. Улучшают настроение. В семенах тыквы много магния, полезного для нервной системы, а еще – триптофана и серотонина – веществ, отвечающих за бодрость духа и хорошее настроение.
2. Укрепляют кости. Тыквенные семечки богаты цинком – всего 73 г продукта содержат 70% суточной нормы компонента. Поэтому они способствуют профилактике остеопороза, а еще – укрепляют иммунитет.
3. Делают волосы красивыми. Рекордсмен по содержанию жирных кислот и витамина Е благотворно влияет на состояние локонов, кожи и ногтей.
4. Снижают уровень сахара в крови. Семечки тыквы необычайно полезны для людей с сахарным диабетом и преддиабетом, поскольку они помогают контролировать уровень сахара.
5. Защищают сосуды и сердце. Продукт помогает нормализовать уровень холестерина и снизить давление благодаря ценным жирным кислотам, антиоксидантам и минералам.
Не забывайте, что даже самые полезные составляющие рациона могут навредить, если не соблюдать меру! Суточная норма потребления тыквенных семечек – около 100 г в день для взрослого. И полезнее они всего будут в сыром, а не обжаренном виде.
А вы любите семечки тыквы?
#пп_medaboutme