Сколько нужно двигаться и спать дошкольнику – рекомендации ВОЗ

Эксперты Всемирной организации здравоохранения уверены: чтобы малыш рос здоровым, ему нужно много двигаться и крепко спать. Дети в возрасте 3 – 4 лет должны быть физически активны не меньше трёх часов в день, причём один час должен быть посвящён умеренной и высокой активности. Эту норму легко выполнить, если отдать ребёнка в секцию или на кружок.
Не больше одного часа подряд можно находиться в ситуации ограниченной подвижности: например, в автокресле или за письменным столом. Перед экраном телевизора или планшета - не более часа в день.
Спать малышу нужно 10 – 13 часов, дневной сон – при необходимости. Чтобы малыш легко засыпал и крепко спал, подготовьте комнату ко сну: приглушите свет, проветрите спальню и создайте тихую, уютную обстановку.