📌Мы продолжаем нашу рубрику, в которой врачи акушеры-гинекологи Клинического госпиталя ИДК будут рассказывать все самое интересное о планировании беременности и отвечать на ваши вопросы.

🏓Сегодня о фитнесе в период планирования беременности мы поговорим с акушером-гинекологом, заведующей Родовым отделением Лилией Сергеевной Панфиловой.
🚴Можно ли заниматься спортом во время планирования беременности?
❤️Можно и нужно! Спорт – отличный вариант, чтобы подготовить тело к 9 месяцам беременности. ⛹Бег развивает выносливость и дыхание, укрепляет спину и ноги. 🏊Можно посещать бассейн, записаться на фитнес или обучиться йоге, которой занимаются и во время вынашивания малыша.
⛔Силовые упражнения не лучший вариант. 💚Советую отдать предпочтение кардио-тренировкам. Так же особое внимание необходимо уделить брюшным мышцам, и хотя бы 15 минут в день качать пресс. Благодаря физическим нагрузкам тело остается в тонусе до беременности, и после родов быстро возвращается к первоначальным параметрам.
📈Кроме того, в исследованиях отмечалось, что у людей, которые занимаются спортом или просто уделяют достаточное внимание физической активности, ☝шансы на зачатие увеличиваются, поскольку увеличивается частота половых актов! Вот как!
📌Специфический комплекс
😉Девушкам будут полезны упражнения Кегеля, направленные на развитие мышц влагалища. Те, кто освоил этот комплекс, легче переносят процесс родов, с минимальными травмами и разрывами. Можно заниматься в домашних условиях, или найти центр/мамину школу, где специальный тренер обучит всем тонкостям и покажет, как работать с тренажерами и без.
⁉️А вы занимались спортом до зачатия? Как вы относитесь к дозированным физическим нагрузкам в зале во время беременности?
📌В следующий раз обсудим тему избыточной /недостаточной массы тела женщин, готовящихся стать матерью.
#всеопланированиибеременности #идк #панфилова #роды #беременность #клиническийгоспитальидк #матьидитя #дети #здоровье #все_о_планировании