🍼⠀
⠀
Витамины А, D, Е и К являются жирорастворимыми. Чтобы организм мог усваивать, жиры должны присутствовать в нашем рационе. Другие виды витаминов - это водорастворимые витамины.⠀
⠀
Витамин А🥕⠀
- является мощным антиоксидантом⠀
- в правильной дозе - очень полезен для наших глаз.⠀
- содержится в печени⠀
- морковь, листья репы и шпинат⠀
- сливочное масло, сметана, а также в мясо угря⠀
⠀
Витамины из группы В🍖⠀
- поддерживают обмен веществ на клеточном уровне⠀
-принимают участие в превращении углеводов в энергию.⠀
- Все виды мяса (включая субпродукты) и молочные продукты содержат много витаминов группы В.⠀
- бобовые, крупы, сухофрукты и орехи.⠀
* Веганам следует помнить, что овощи не содержат витамина В12.
⠀
Витамин К🥗⠀
- предотвращение образования тромбов.⠀
- Организм человека поглощает витамин К в кишечнике. ⠀
- участвует в синтезе костей и предотвращает проблемы с сердцем.⠀
* ешьте часто капусту, шпинат, репу, петрушку и листовую свеклу.⠀
* Также стоит есть печень, рыбу, говядину, яйца и злаковые продукты.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев