7 пищевых привычек, которые убивают нас

1 Избыток соли задерживает жидкость в организме, повышая нагрузку на сердце и почки. По рекомендациям ВОЗ, взрослые и дети старше 7 лет должны потреблять не больше 5 г соли в день (одна чайная ложка).
2 Недостаток в пище орехов и семечек. Орехи и семена — настоящий природный склад витаминов и микроэлементов.
3 Переработанное мясо - колбасы, сосиски, ветчина, копчености и др. Содержат много соли и нитритов.
4 Недостаток омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Содержатся в рыбе, грецких орехах, льняном семени, тыквенных семечках, оливковом масле, спарже, фасоли.
5 Недостаток овощей виновник 7,5% смертей. Рекомендуют выбирать овощи по сезону.
6 Недостаток фруктов. Всемирная организация здравоохранения рекомендует каждому человеку съедать не менее 5 порций (около 400 г) фруктов и овощей в день.
7 Сладкие напитки. Ответственны за 7,4% смертей от инфаркта, инсульта и диабета.