Диетолог объяснила причины зависимости от сладкого в контексте нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на улучшение качества жизни россиян и повышение её продолжительности, специалисты уделяют особое внимание здоровому питанию. Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева рассказала, почему у людей развивается зависимость от сладкого и как это влияет на здоровье.
Неправильный рацион и режим питания
Недостаток сложных углеводов и пропуски приёмов пищи заставляют организм требовать быстрой энергии — сладкого. Регулярное питание с интервалом не более 5 часов и сбалансированные блюда помогают снизить тягу к сахару и стабилизировать уровень энергии.
Нарушение сна и переутомление
Недосып снижает контроль над аппетитом и провоцирует желание восполнить силы сладостями. Важно спать не менее 7–8 часов и соблюдать режим, особенно в условиях интенсивной работы и стресса. Это ключ к устойчивости и активной жизни, которой стремится нацпроект.
Заболевания, особенно диабет
При гипогликемии (пониженном уровне сахара в крови) возникает физическая потребность в сладком. Это требует врачебного вмешательства и строгого соблюдения рекомендаций, чтобы избежать хронических осложнений.
Психологическая зависимость
Сладкое вызывает выброс эндорфинов — гормонов удовольствия. При эмоциональном истощении или стрессе оно становится «утешением», но со временем формирует зависимость. Работа с психологом помогает выстроить здоровые механизмы самоподдержки и пищевого поведения.
Совет от специалиста:
Если вы замечаете за собой чрезмерную тягу к сладкому, стоит проконсультироваться с врачом, диетологом или психологом. Внимание к здоровью — важный шаг к долгой и активной жизни, что полностью соответствует целям нацпроекта.
Забота о себе начинается с малого — осознанное питание, полноценный сон и бережное отношение к своему телу помогут сохранить здоровье на долгие годы.