💔 Новое исследование показало, что яркий свет ночью может увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, инфаркты и инсульты.

Ученые проанализировали данные почти 90 тысяч человек и обнаружили, что у тех, кто подвергался самому интенсивному ночному освещению, вероятность проблем с сердцем была выше. Это связано с нарушением циркадных ритмов - естественных биологических циклов, регулирующих сон, давление и обмен веществ.
🫧 Свет в темное время суток подавляет выработку мелатонина - гормона, отвечающего за сон, что может приводить к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Особенно заметным этот эффект оказался у женщин и молодых людей. Хотя точные механизмы еще изучаются, ученые предполагают, что нарушение циркадных ритмов может повышать свертываемость крови, увеличивая риск тромбозов.
📞Снизить негативное влияние просто: достаточно затемнять спальню и избегать экранов гаджетов перед сном. Даже небольшие изменения - например, использование плотных штор или отказ от телевизора на ночь - могут помочь защитить сердце.