✨✨ОСОЗНАННОСТЬ✨✨

Состояние осознанности выглядит очень привлекательным, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для самого себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия.
Чтобы стать человеком, которому присущи все эти качества, нужно быть по-настоящему смелым. И только если человек готов снять «розовые очки» и увидеть истинный мир и истинного себя в нем, можно говорить о развитии осознанности. В противном случае из этого просто ничего не выйдет, и он вернется к таким приятным иллюзиям и самообману.
Готовы ли вы заплатить такую цену? Если да, читайте дальше.
Что же даст вам осознанность?
Говорить об этом можно бесконечно долго, но попытаемся привести наиболее убедительные доводы (кстати, почитайте нашу статью «Осознанность и ее преимущества»).
Вы наверняка прочли несколько книг или статей на эту тему. И чем больше узнавали, тем больше у вас могло возникнуть сомнений:
Неужели негативные эмоции так мешают жить?
Возможно ли, что они делают нашу жизни более разнообразной?
Правда ли, что осознанность способна «вылечить любые психические проблемы»?
А может быть, осознанность — это просто способ расслабления и ничего больше?
Почему так трудно достичь состояния осознанности? Может быть, именно для меня это невозможно?
Вы не одиноки в своих сомнениях. Нельзя принуждать себя быть осознанным, потому что любое давление убивает это состояние. Но все же будем откровенны: тот, кто однажды уловил это, понимает преимущества. Потеряв же его, мы становимся более раздраженными и эмоционально несобранными.
Поэтому прежде чем решить, нужно ли это вам, давайте рассмотрим факты.
Чем осознанность не является
Осознанность — это не:
полное спокойствие
отсутствие негативных эмоций
измененное состояние
состояние гипноза
опыт вне тела
религиозное состояние
полная невозмутимость в любой ситуации
Это важно понимать: осознанность — это не магия, при помощи которой вы сможете все.
Чем осознанность является
Осознанность — это способность переживать и испытывать эмоции без:
ощущения контроля над эмоциями
ощущения того, что эмоции — это тяжкая ноша, которая толкает нас в объятия импульсивного, реактивного поведения
К примеру, вы говорили нечто такое, за что приходилось потом извиняться и чувствовать себя виноватым. Подобное чувство может долго отравлять жизнь.
Вопреки популярному мнению, осознанность — это не панацея от эмоций раздражительности, злости и гнева. Каждая эмоция имеет определенный смысл. И даже злость иногда помогает нам стать более мотивированными, работать во имя справедливости и бороться за свою цель.
Осознанность может помочь злости и прочим негативным эмоциям стать более умеренными. Ими становится легче управлять, а не контролировать.
Преимущества осознанности
Вы перестанете ощущать, что связаны эмоциями изнутри.
Перестанете поступать импульсивно, благодаря чему сами выберете, как поступать в этой ситуации. И если решите разозлиться, это будет ваш осознанный выбор. Стоит только четко осознать, зачем это здесь и сейчас.
Перестанете ощущать, что вынуждены реагировать конкретным образом.
Забудете о стрессе, потому что будете ощущать нарастающее давление и избавляться от него.
При помощи осознанности вы:
Научитесь делать один шаг назад и посмотреть на ситуацию с ясной головой.
Выдерживать сильнейшее давление со стороны при помощи метафорической кнопки «Стоп».
Выбирать свою реакцию.
И, конечно, одно из самых главных преимуществ — это замечать свои действия и окружающий мир. Наверняка у вас была ситуация, когда вы приготовили чудесный ужин, но, принявшись за него, забыли о вкусе и полностью отдались мыслям, воспоминаниям и негативным эмоциям по поводу прожитого дня.
Большинство людей совершает действия на автомате: заходят в интернет, соглашаются на предложения, общаются с людьми. Они не находятся в состоянии «здесь и сейчас». А когда нужно принять взвешенное решение, они сначала действуют, а потом думают. Они только реагируют на обстоятельства, а не пытаются их предупредить. Они не знают, как поведут себя даже в обычной ситуации.
Кроме того, такие люди не доверяют самим себе. Еще бы, ведь неизвестное, чего от себя ожидать. Собираясь на встречу с друзьями в паб, вы не уверены, сможете ли себя контролировать и воздержаться от потребления большого количества алкоголя. Сев ужинать, не знаете остановитесь ли, когда почувствуете сытость, или же съедите столько, что будете чувствовать себя ужасно.
Когда вы начнете практиковать осознанность — это не избавит от негативных эмоций. Вместо этого вы будете знать, что испытываете злость или гнев в данный момент. Не будет белой пелены перед глазами, не будет спонтанных поступков, которые могут перечеркнуть отношения с окружающими. Вы можете злиться сколько угодно, но отдавать себе в этом отчет.
Желаем вам удачи!