👣 Как связаны плоскостопие и варикоз?

+ Упражнения для профилактики �
Плоскостопие и варикозная болезнь часто идут рука об руку. Но почему? Давайте разберёмся!
🔍 Связь плоскостопия и варикоза
При плоскостопии стопа перестаёт амортизировать нагрузку, из-за чего:
✔️ Нарушается кровообращение в ногах.
✔️ Повышается нагрузка на вены.
✔️ Создаются условия для застоя крови и развития варикоза.
Если у вас есть плоскостопие, риск варикозного расширения вен значительно возрастает. Но хорошая новость — эту связь можно разорвать с помощью профилактики!
💪 5 упражнений для профилактики
1️⃣ Перекаты с пятки на носок
➡️ Встаньте ровно, медленно поднимитесь на носки, затем перекатитесь на пятки.
⏳ 3 подхода по 10–15 раз.
2️⃣ Ходьба на разных частях стопы
👣 На носках → на пятках → на внешней стороне стоп.
⏳ По 30 секунд каждый вариант.
3️⃣ Подъём мелких предметов пальцами ног
✋ Рассыпьте на пол карандаши или шарики и собирайте их стопами.
⏳ 2–3 минуты.
4️⃣ Круговые движения стопами
🌀 Сидя или лёжа, вращайте стопами по и против часовой стрелки.
⏳ 10–15 раз в каждую сторону.
5️⃣ Упражнение "Велосипед" для вен
🚴‍♂️ Лёжа на спине, имитируйте езду на велосипеде.
⏳ 2–3 подхода по 30 секунд.
💡 Важно!
✅ Носите ортопедические стельки, если есть плоскостопие.
✅ Избегайте долгого стояния или сидения без движения.
✅ Делайте контрастный душ для ног 🚿 (чередуйте тёплую и прохладную воду).
Заботьтесь о своих ножках, и они скажут вам спасибо! ❤️
#ЗдоровьеНог #Плоскостопие #Варикоз #Профилактика #УпражненияДляНог