🚶‍♂️ Как определить проблемы с походкой?

Тесты и признаки нарушений
Нарушения походки могут сигнализировать о проблемах с опорно-двигательным аппаратом, нервной системой или внутренними органами. Важно вовремя заметить тревожные признаки!
🔍 Основные признаки проблем с походкой:
✔ Асимметрия – одна нога движется иначе, чем другая.
✔ Шарканье – стопа не отрывается от пола, создавая шуршащий звук.
✔ Укорочение шага – шаги стали короче, чем раньше.
✔ Неустойчивость – шатание, потребность держаться за опору.
✔ Боль – дискомфорт в суставах, спине или мышцах при ходьбе.
✔ Изменение ритма – походка стала неравномерной, "рваной".
🧩 Тесты для самостоятельной проверки:
1️⃣ Тест на равновесие (проба Ромберга)
➡ Встаньте прямо, стопы вместе, руки вытяните вперед.
➡ Закройте глаза.
⚠ Тревожно, если сильно качает или вы теряете равновесие.
2️⃣ Тест "Тандемная ходьба"
➡ Идите по прямой линии, ставя пятку одной ноги к носку другой.
⚠ Проблема, если вы не можете удержать линию или шатаетесь.
3️⃣ Тест на скорость ходьбы
➡ Пройдите 10 метров в обычном темпе.
➡ Засеките время.
⚠ Норма: 4–6 секунд. Если дольше – возможны нарушения.
4️⃣ Наблюдение за стопами
➡ Попросите кого-то посмотреть, как вы ходите.
⚠ Опасные признаки:
Чрезмерный разворот стопы внутрь или наружу.
Подволакивание ноги.
Неестественный наклон корпуса.
❗ Когда обращаться к врачу?
Если вы заметили:
🔸 Частые спотыкания без причины.
🔸 Внезапное изменение походки.
🔸 Слабость в ногах или онемение.
🔸 Головокружение при ходьбе.
👨‍⚕️ Консультация невролога, ортопеда или реабилитолога поможет выявить причину и подобрать лечение!
💬 Были ли у вас проблемы с походкой? Как их решали? Делитесь в комментариях! 👇