УПРАЖНЕНИЕ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ 2
Согласно исследованию Скандинавского общества клинической физиологии и ядерной медицины, проведенному в 2013 году, выполнение этого простого упражнения с сопротивлением по 2 минуты в день пять раз в неделю значительно уменьшат боль в шее и плечах и улучшат осанку.
Стоя, поставьте ноги на середину резинки так, чтобы одна была немного позади другой. Возьмитесь за ручки или концы спортивной резинки и поднимите руки вверх и немного наружу от тела примерно на 30 градусов.
Держите легкий изгиб в локтях. Останавливайтесь на уровне плеча; задержитесь и возвращайтесь в исходное положение.
Убедитесь, что лопатки опущены, а спина прямая. Повторяйте это упражнение в течение 2 минут каждый день, пять дней в неделю.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев