⠀
🥔не знаю, откуда взялся этот миф.
⠀
Картофель, как любой другой овощ, невероятно полезен:
✅Он богат витамином С. А это крепкий иммунитет и красивая кожа!
✅Содержит витамин В6 и ценный для сердца калий.
✅Кожица содержит полезную для пищеварения клетчатку.
⠀
Так что картофель на похудении разрешается! Но есть несколько правил.
⠀
✔️Едим картошку не более 1-2 раз в неделю. Из-за большого содержания крахмала и высокого гликемического индекса этот овощ сильно повышает сахар в крови, поэтому злоупотреблять им не стоит.
✔️Не жарим картошку в масле. Лучше выбирать запекание, тушение или варку.
⠀
КАРТОФЕЛЬНО-СЫРНЫЕ ДРАНИКИ
⚡️КБЖУ на 100 г: 154 / 8 / 6 /16
⠀
Ингредиенты:
▪️ Картофель - 295 г
▪️ Сыр до 25% - 70 гр
▪️ Мука пшеничная цельнозерновая - 40 гр
▪️ Яйцо - 110 гр
▪️ Соль, перец - по вкусу
⠀
🛎Дорогие, а какой у вас любимый рецепт приготовления картофеля? Поделитесь в комментариях.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев