Я тоже решила принять участие, потому что внимание к здоровью — это то, что даёт мне энергию и уверенность в каждом дне. Делюсь с вами лайфхаками, которые я сама регулярно применяю:

1. Фитнес и растяжка дома

Не всегда есть время на спортзал, но я включаю любимую музыку и делаю короткие тренировки у себя дома. Даже 15 минут упражнений и лёгкая растяжка снимают усталость и делают тело более гибким.

2. Режим сна

Сон — моя святая привычка. Я стараюсь ложиться до полуночи и просыпаться без будильника хотя бы пару раз в неделю. Так я восстанавливаюсь и чувствую себя бодрой.

3. Утренняя зарядка

Пять минут — и настроение другое! Пара наклонов, махи руками, лёгкая гимнастика — и весь день проходит активнее.

4. Осознанное питание

Я не сижу на жёстких диетах, но стараюсь, чтобы на тарелке было больше овощей и фруктов. Летом это проще простого — сезонные продукты сами просятся в рацион.

5. Вода и свежий воздух

Напоминание для себя и для вас: достаточно воды и хотя бы короткая прогулка каждый день — это уже огромный вклад в здоровье.

Эти простые привычки помогают мне сохранять энергию и хорошее настроение.

А теперь приглашаю и вас присоединиться к движению «Формула здоровья» и поделиться своими секретами ЗОЖ. Лето — идеальное время, чтобы начать заботиться о себе чуть больше.

Не забудьте добавить хештег #ОКзож, чтобы ваша публикация тоже стала частью проекта