💧 Что пить детям летом: вода, морсы, компоты — что на пользу, а что нет?

Завтра уже лето 🌞
Летом вопрос «что пить ребёнку» становится особенно важным. Температура растёт, а вместе с ней — и потребность в жидкости. Но вот что важно: не любая жидкость — одинаково полезна.
🥤 Что действительно утоляет жажду и восполняет баланс?
✅ Вода — номер один. Простая, чистая, без газа и добавок. Её всегда стоит предлагать в первую очередь.
✅ Домашние компоты — из сушёных фруктов, яблок, ягод. Без сахара или с минимумом.
✅ Морсы — особенно клюквенный или черничный, богатые антиоксидантами. Главное — не магазинные и без лишнего сахара.
✅ Кокосовая вода (для старших детей) — источник природных электролитов.
✅ Травяные чаи — ромашка, липа, мята (с 3 лет и по рекомендации педиатра).
🚫 Что лучше ограничить:
Сладкие соки из пакета
Газировку
Чай (особенно чёрный или зелёный) — из-за кофеина
"Спортивные напитки" — много сахара, минимум пользы
🧪 Рецепт домашнего электролитного напитка.
*(подходит детям от 3 лет)
🔹 1 стакан тёплой кипячёной воды
🔹 Щепотка морской соли
🔹 1 ч.л. мёда (если нет аллергии)
🔹 Немного лимонного сока
🔹 По желанию — 2-3 капли отвара ромашки
👉 Всё перемешать, охладить и давать по 100–150 мл в течение дня. Такой напиток помогает мягко восстановить электролитный баланс, особенно если ребёнок потеет, много бегает или только переболел.
💬 Бережное летнее питьё — это про баланс. Не нужно «вливать» литры жидкости, важно, чтобы ребёнок пил осознанно и с удовольствием. А вы — просто предлагайте вкусные и полезные варианты под рукой.