КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ❓️

3 простые рекомендации:
1️⃣ Перед тем, как сесть за стол, оцените уровень сытости - голода по 10- бальной шкале. Где 10 это полная сытость, а 1 - безумный голод. И не ешьте до тех пор, пока этот показатель не будет на уровне хотя бы 4-5. Мы часто принимаем за голод желание отвлечься или потребность в эмоциональной разрядке.
2️⃣ Наблюдайте за тем, какие продукты вызывают у вас приятные воспоминания или снимают стресс. Проверьте вписываются ли они в ваш план питания. Если нет - продумайте новую стратегию для преодоления стресса.
3️⃣ Ведите дневник питания и настроения. Анализируйте какие конкретно продукты и блюда связаны с различными эмоциями и корректируйте!
Удачи!