Кукурузная каша с тыквой и кедровыми орехами 😊

Хотите разнообразить семейное меню? Кажется, в вашу копилку рецептов добавится ещё один. Гармоничное сочетание тыквы и кукурузной крупы MAKFA обеспечит вас вкусным и полезным ужином.
🎃 Тыква богата натрием и калием, которые необходимы для поддержания мышц в тонусе и регулирования баланса воды в организме
🌽 В каше из кукурузы много пищевых волокон, что благотворно влияет на пищеварение.
Кстати, в рецепте нет сахара. Можете смело готовить, если вы на диете. Детям тоже можно. И даже нужно!
Попробуйте 🙏🏼
⠀
Вам понадобится:
Тыква – 300 г
Кукурузная крупа MAKFA – 1 ст.
Кедровые орешки – 1 горсть
Молоко – 3 ст.
Кокосовое или сливочное масло – 1 ст. л.
Сироп топинамбура или жидкий мёд – 1 ст. л.
Морская соль – 0,5 ч. л.
⠀
Как готовить:
⠀
1. Крупу всыпьте в сухую кастрюлю, поставьте на огонь и слегка прогрейте, помешивая.
⠀
2. В другой кастрюле доведите молоко до кипения.
⠀
3. Кукурузную крупу залейте молоком, накройте кастрюлю крышкой и поставьте набухать в тёплое место. Например, в мультиварку.
⠀
4. Тем временем почистите и нарежьте кубиками тыкву, обжарьте (можно запечь её в духовке) на кокосовом масле до готовности.
⠀
5. Когда крупа будет готова, выложите к ней тыкву, добавьте сироп топинамбура, посолите и перемешайте, затем поставьте кастрюлю на небольшой огонь и немного прогрейте.
В идеале, если у вас есть время, дайте готовой каше настояться под крышкой.
⠀
7. Посыпьте орешками.
А ещё кашу можно приготовить на воде. Калорий станет меньше, а вкус и польза останутся!
А вы любите кукурузную кашу?
#рецепты_makfa #каша_makfa #makfa