Как победить негатив и начать жить счастливее

Многие из нас, начав мыслить в позитивном ключе, надеются, что жизнь мгновенно изменится. Однако важно помнить, что негативные мысли могут возвращаться снова и снова. Но не стоит отчаиваться! Существуют простые советы, которые помогут вам противостоять негативу и настроиться на счастливую жизнь.

Конечно, в нашей голове постоянно роятся различные мысли, и контролировать их все – задача практически невыполнимая. Но существуют определенные установки, которые усиливают внутренний негатив. Именно с ними нужно бороться, а по возможности, сразу же отсекать. Не каждый человек может моментально избавиться от негативного мышления, но постепенно заменить его на позитивное доступно каждому.

Для достижения устойчивого результата эксперты предлагают эффективные методы, которые помогут отразить негатив и начать путь к счастливой жизни.

Откуда берутся негативные мысли и установки?

Отрицательные мысли появляются в нашей голове бессознательно, обычно они кажутся нам абсурдными и вызывают чувство подавленности. Постепенно эти мысли трансформируются в негативные установки, которые усложняют нашу жизнь.

Как же выявить этот мысленный негатив? Вот несколько признаков:

* Обобщение: Если мысль содержит слова "ничего", "все", "никогда", не стоит на нее остро реагировать. Ее цель – обесценить ваши возможности, достижения и т.д.

* Драма: Мы начинаем использовать фразы типа "как это ужасно", "какой кошмар", "со мной ничего хуже не случалось".

* Прогнозирование будущего: Мысль заставляет определить событие, которое еще не произошло: "у меня ничего не получится".

* Самообвинение: "Мой муж ушел от меня, уверена, это моя вина".

* Чтение чужих мыслей: "Я ей не перезвонил, готов поспорить, она меня ненавидит".

7 шагов к победе над негативом:

1. Ведите дневник своих мыслей. Первый шаг к позитивному мышлению – это осознание присутствия негатива, который беспокоит вас. Научившись замечать его и понимать, почему он вас посещает, вы сможете оценить угрозу и подавить ее.

2. Ищите альтернативу негативу. Осознав негативные мысли, поймите, что они – всего лишь надуманные страхи. Избавиться от них поможет альтернатива. Например, если вы думаете: "этот разговор будет кошмарным", попробуйте изменить мысль так: "может быть, я не идеальный человек, но я могу показать себя с лучшей стороны".

3. Не думайте за других. Многие иррациональные страхи связаны с попыткой угадать чужие мысли. Если кто-то не поздоровался, мы начинаем думать: "это все потому, что я ему не приятен". Если у вас нет телепатических способностей, не стоит доверять таким догадкам. Думайте объективно.

4. Выбросьте отрицательные мысли в мусорное ведро. Исследования показали, что записанные на листке бумаги, а затем скомканные и выброшенные в мусорку негативные установки и мысли реально избавляют от внутреннего беспокойства. Эти действия на бессознательном уровне обозначают установки как ненужные и бесполезные.

5. Общайтесь со счастливыми людьми. Негатив, как и позитив, заразителен. Избегайте токсичных людей, которые своим негативом вредят себе и вам. Найдите людей, которые дарят вам приятные эмоции. Они могут научить вас видеть мир с солнечной стороны.

6. Наслаждайтесь счастливыми моментами. Негативное восприятие основано на нежелании наслаждаться прекрасными вещами. Не стоит принижать себя и свои успехи. Учитесь радоваться мелочам. Медитативная практика "солнечный день" поможет вам в этом.

7. Фокусируйтесь на позитивных аспектах. Очень легко зациклиться на негативе, что положительные события блекнут на его фоне. В жизни всегда есть и счастье, и проблемы. Трудность лишь в том, что иногда сложно переключиться с плохого на хорошее.


Помните, что путь к счастливой жизни – это постоянный труд над собой. Но с каждым шагом вы будете становиться сильнее и увереннее в себе.#позитивноемышление #мотивация #саморазвитие #психология #счастье #успех #здоровье #стресс #медитация #благодарность #любовь #жизнь #цели #мечты