Самомассаж ладоней и пальцев рук
Работа и досуг современных людей немыслимы без компьютеров, однако длительное использование клавиатуры и «мышки» приводит к усталости мышц, сухожилий и суставов рук.
Простые упражнения с массажем ладоней и кистей помогут восстановить кровообращение и улучшат самочувствие. Подобный самомассаж будет полезен и людям, занимающимся разными видами спорта – в частности любителям большого и настольного тенниса.
Массаж следует начинать с энергичного поглаживания внешней и внутренней поверхности ладоней. Это станет своего рода «разминкой» для всех тканей кисти.
Далее следует переходить к самомассажу пальцев. Пальцы массируются как по отдельности, так и вместе. Каждый палец необходимо достаточно плотно захватить ладонью другой руки и провести захват от основания к подушечке пальца, одновременно слегка проворачивая ладонь массирующей руки.
Затем точно так же следует провести массаж и пальцев второй руки.
Следующий этап включает самомассаж ладоней и одновременно всех пальцев
одной руки. В данном случае надо разминать мышцы, хрящи, связки и
суставы ладони одновременно, обеспечивая достаточное давление на ткани,
однако, не прилагая чрезмерных усилий.
Эффективен также следующий прием: пальцы обеих рук соединены в
«замок», при этом пальцы одной руки массируют область «косточек» на
другой руке.
Такой самомассаж при регулярном выполнении снимает усталость и боль в
кистях рук и пальцах, способствует их расслаблению и отдыху, а также
восстанавливает подвижность в суставах.
23:25
Нет комментариев