Головная боль знакома очень многим. Чаще всего ей страдают люди в возрасте от 15 до 60 лет. Причины боли могут быть разные: гормональные изменения, генетическая предрасположенность, стресс, вредные привычки. Головная боль может сигнализировать о дефиците каких-то питательных веществ или об определенных хронических болезнях. Но обычно она появляется время от времени в виде пульсирующей боли с одной или обеих сторон головы и сопровождается чувством тревоги и усталости, а также кратковременными нарушениями зрения. Обычно боль снимают противовоспалительными лекарствами и анальгетиками, но это можно сделать и стопроцентно натуральными средствами. Поскольку таблетки могут вызывать нежелательные побочные эффекты, мы рекомендуем 6 натуральных способов избавления от головной боли. Попробуй, и ты убедишься, что они действуют! 1. Сделай массаж

Массаж верхней части головы активизирует кровообращение, клетки лучше снабжаются кислородом, и боль уменьшается. Этот способ рекомендуется при головной боли, сопровождающейся напряжением. Массаж помогает расслабить мышцы и оказывает противовоспалительное действие. Как его делать? Сначала положи кончики пальцев на переносицу и помассируй лоб круговыми движениями. Затем пару минут легкими движениями помассируй виски. В завершение, легкими движениями помассируй верхнюю часть головы. 2. Сделай холодный компресс Холодный компресс — традиционное средство при головных болях и мигрени. Холод снижает температуру тканей, это улучшает кровообращение и снабжение клеток кислородом. Такой компресс особенно помогает при боли, связанной с усталостью, так как он способствует расширению сосудов и снижению давления. Как его делать? Наполни миску холодной водой со льдом и смочи в ней чистую салфетку. Отжав ее, положи холодную салфетку на лоб. Через несколько минут снова охлади салфетку и наложи ее на лоб на следующие 10-15 минут. 3. Делай дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогают уменьшить тревогу, стресс и головную боль, которые часто возникают после рабочего дня. Они помогают насытить клетки кислородом, уменьшить воспаление и расслабить мышцы. Как их делать? Найди спокойное место, закрой глаза и расслабься. Делай глубокие вдохи и выдохи, постепенно наполняя легкие воздухом и выдыхая его. Выдох должен длиться несколько секунд. Упражнения делаем 10-15 минут. 4. Выясни причину Повторяющиеся головные боли бывают при проблемах с нервной системой, кровообращением и мышцами. Причиной этих проблем может быть чрезмерное использование электронных устройств, слишком жирная пища и постоянный сильный шум. Поэтому нужно постараться выяснить причину головных болей и, если они связаны с вредными привычками, скорректировать их. 5. Эфирное масло розмарина

В эфирном масле розмарина содержатся противоспалительные и болеутоляющие вещества, которые снимают головную боль (в том числе, при мигрени) естественным образом. Они снимают напряжение и активизируют кровообращение в висках и в голове, что способствует быстрому снятию боли. Как его использовать? Нанеси на ладони немного масла розмарина и мягкими движениями массируй виски, лоб и верхнюю часть головы. Делай это 5-10 минут. 6. Пей настой имбиря Чашка настоя имбиря может заменить таблетки-анальгетики, которые продаются в аптеке. Этот натуральный напиток уменьшает воспаление кровеносных сосудов, улучшает процесс насыщения тканей кислородом и снимает боль. Как его использовать? Положи чайную ложечку свежего имбиря в чашку закипевшей воды. Имбирь должен настаиваться 10 минут, после чего настой можно пить. Можно при необходимости выпивать этого настоя до трех чашек в день. Как видишь, можно не «травиться» таблетками, а снимать головную боль с помощью натуральных средств и способов. Используй их при первых признаках боли — и она отступит.