Йога для похудения: лучшие позы.

Попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы
избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.
Поза "Баланс".
Цель: бедра и ноги.
Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой,
руки поднимите вверх над головой, пальцы рук переплетены и указательные
пальцы показывают вверх.
Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на
одной линии с туловищем. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд.
Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите позу
баланса.
Поза "Полнолуние".
Цель: руки, живот, бока и бедра.
Поставьте ноги вместе, руки в сторону.
Поднимите руки вверх над головой, переплетите пальцы, указательные
показывают вверх.
Наклоните туловище вправо, грудная клетка параллельна полу. Оставайтесь в
этом положении 30 секунд.
Выпрямитесь и повторите наклон в другую сторону.
Поза "Невидимый стул".
Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры
Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед.
Держитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Встаньте на носочки, колени согнуты под углом 90 градусов, руки – вперед
на уровне плеч. Вы как бы сидите на невидимом стуле в течение 30
секунд.
Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.
Поза "Треугольник".
Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги
Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги повернуты на 90
градусов, а левой – на 45, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
Перенесите вес тела на правую ногу и согните правое колено на 90
градусов. Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянитесь вверх к
потолку.
Посмотрите в потолок и останьтесь в такой позе на 20 секунд. Вернитесь в
исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите.
Поза "Саранча".
Цель: спина, руки, ягодицы и ноги
Лягте на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты.
Поднимите грудь и руки от пола, ягодицы сожмите и поднимите от пола
бедра, слегка сгибая колени.
Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Отдохните 20 секунд и повторите упражнение.
Эти пять несложных упражнений из серии йога для похудения не отнимут у
вас много времени, но принесут массу пользы!