5 лучших упражнений для пресса

Кто не хочет похвастаться плоским животом с очерченными кубиками?
Упражнения на пресс очень эффективны, если не сдаваться и делать их регулярно.
Цель заключается в том, чтобы делать как минимум 3 серии упражнений на пресс каждую неделю, оставляя себе 1 день отдыха после каждой тренировки, чтобы мышцы могли восстановиться. В противном случае ты перегрузишь мышцы и не достигнешь желаемого эффекта. Несколько упражнений на пресс:
1. Скручивание
Это
одно из лучших упражнений для скульптурирования мышц, которое можно
делать дома без проблем, так как оно очень просто в исполнении.
Ляг на спину на коврик и согни ноги в коленях.
Упрись ногами в пол и разведи их на ширину бедер.
Скрести руки за головой или держи их перед грудью.
Отрывай верхнюю часть тела от коврика на выдохе и опускайся на пол на вдохе. Не отрывай поясницу от коврика.