Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся

энергии!
_______________________________________________
Комплекс упражнений «Возвращение молодости» — начальный этап даосской
оздоровительной системы, одной из сотен оздоровительных методик Китая.
Благодаря Бянь Чжичжуну об этой практике в конце 70-х узнали и за
пределами Поднебесной.
Как вернуть молодость
Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3 упражнений, которые
приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу
внутренних органов.
Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером.
Выполнять комплекс нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.
Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, руки свободно опусти. Глядя
перед собой, расслабь мышцы тела и отвлекись от тревожных мыслей.
Сделав медленный глубокий вдох через нос, приподнимись на пятках,
расправляя плечи и грудь. Воздух мысленно направляй в нижнюю часть
живота.
При выдохе живот слегка втяни, согнув колени, опустись на пятки. Выполни
8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличь до 16.

После выполнения предыдущего упражнения сделай перерыв, задержав дыхание на 1 минуту. Расслабься, прими исходное положение, а затем встряхнись всем телом. Расслабь мышцы тела, удерживая корпус прямо, руки держи свободно вдоль туловища, колени слегка согни. Потряси телом, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Выполняй встряхивания в течение минуты. Внимание! Упражнение выполняется правильно только тогда, когда ощущается потряхивание всего тела: груди, мышц, внутренних органов.

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся - 839035120241

После встряхиваний расставь ноги на ширину плеч, корпус вынеси вперед. Опираясь на носки, слегка согни колени, расслабь все мышцы, приоткрой рот. Руки вытяни вдоль тела. Вращай плечами поочередно: левым делай круговые движения вперед, вверх, назад, вниз. Одновременно правым плечом выполняй круговые движения в противоположную сторону: назад, вниз, вперед и вверх. Сделай по 16 круговых движений каждым плечом.

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся - 839035144305

После выполнения этого комплекса улучшается работа внутренних органов, усиливается циркуляция крови, все ткани интенсивно насыщаются кислородом. Комплекс упражнений «Возвращение молодости» устраняет боли в спине и плечевой зоне, менструальные боли, вздутие живота. Кроме того, эта тренировка повышает сопротивляемость организма, улучшает половую функцию и способствует снижению веса. Если ты новичок, выполняй упражнения ежедневно утром и вечером.