Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог. Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока. Упражнения: 1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз. 2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз. 3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз. 4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз 5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз. 6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз. 7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.