Витамин B5

О выраженном недостатке витамина B5 в организме будут свидетельствовать следующие проявления:
-повышенная утомляемость, упадок сил, усталость без видимых на то причин;
-отклонения в работе нервной системы: бессонница, -психоэмоциональный дисбаланс, повышенная нервная возбудимость, депрессия;
-болезненные ощущения в мышечном скелете, особенно у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни;
-приступы головной боли;
-ухудшение работы ЖКТ: отсутствие аппетита, тошнота, плохое усвоение пищи, гастрит, диарея или, наоборот, запоры;
-дерматологические проблемы: себорея, дерматиты, выпадение волос, расслоение ногтевых пластин;
-острое жжение в нижних конечностях, особенно в ночное время;
гормональный дисбаланс, нарушение обмена веществ, общее истощение.
Природные источники витамина B5
*Горох зелёный (очищенный)
*Пекарские дрожжи
*Соя
*Яблоки
*Рисовые отруби
*Белый гриб
*Гречиха
*Овёс, горох сушёный
*Рис
*Хлеб пшеничный белый
*Шампиньоны
*Арахис
*Какао-порошок
*Авокадо, спаржа
*Рожь, пшеница, фасоль, кешью
*Фисташки, ячмень
*Семена льна
*Цветная капуста
*Хлеб ржаной
*Финики
*Чеснок, брокколи
*Кукуруза
*Курага
*Тыква
*Инжир
*Картофель
*Морковь, грейпфрут, баклажаны, болгарский перец, лимон, клюква, мука пшеничная
*Земляника
*Банан, апельсин
*Ананас, свёкла, арбуз, киви, шпинат, фасоль, фенхель
*Лук
*Помидоры
*Клубника, слива, малина, изюм, горчица, лук-порей