🔹Почему полезный завтрак так важен?

🔹
🔸1. Завтрак — запуск пищеварительной системы и метаболизма.
Без завтрака метаболизм в течение дня будет ниже. Во-первых, снижение метаболизма из-за пропущенного завтрака скажется и на общем самочувствии (нехватка энергии, как для физической, так и для умственной деятельности). Во-вторых, при пониженном метаболизме легко набирается лишний вес. Полезный завтрак, напротив, помогает при похудении.
🔸2. Полезный завтрак запускает процесс очищения организма.
Это сразу отразится на состоянии Вашей кожи - она станет более чистой и свежей. Включив в свой рацион правильный полезный завтрак, Вы избежите многих проблем, связанных с пищеварительным трактом.
🔸3. Пропущенный завтрак - всегда стресс для организма.
Отсутствие завтрака способствует преждевременному старению. Регулярный полезный завтрак, напротив, уменьшает стресс и способствует омоложению организма.
На завтрак можно кушать :
🔸1. Фруктовый салат с орехами, семенами и медом .
🔸2. Овсянка с ягодами, мёдом , орехами , бананом , фруктами
🔸3. Омлет с цуккини/помидорами /грибами/овощами/тофу
🔸4.Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
🔸5.Творог с медом/ягодами/фруктами
🔸6.Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана
🔸7. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
🔸8.Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
🔸9.Натуральный батончик гранола + стакан молока.
🔸10Маленький ролл с омлетом.
🔸11.Гречневая каша + стакан кефира.
🔸12.Горсть орехов и/или сухофруктов.