🔸5 мифов о похудении🔸

💭Нельзя ужинать после 6 вечера.
Наоборот, длительные перерывы в еде еще больше усиливают чувство голода, тем самым заставляя тебя есть снова и снова. Маленькие здоровые перекусы всегда будут полезны, но последний прием пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна.
💭Жир начинает сжигаться после сорока минут тренировок.
Исследования показали, что в после сорока минут тренировок сжигается 20% углеводов и 80% жиров. Но это не значит, что в первые 40 минут жиры не сжигаются совсем. Просто в это время все наоборот: сжигаются 20% жиров и 80% углеводов. И это тоже не плохо. Кстати, многое зависит еще и от интенсивности тренировки.
💭Чем меньше кушаешь калорий,тем быстрее теряешь вес.
Действительно, снижение количества употребляемых калорий ведет к снижению веса. Но это количество никогда не должно выходить за дневную норму. Иначе твой метаболизм (обмен веществ) замедлится, и придется уменьшать свои порции еще и еще. Так что низкокалорийные диеты под запретом.
💭Чем больше мы пьем,тем сильнее сжигается жир.
Нужно пить больше воды для ускорения метаболизма и восстановления водного баланса во время активных тренировок, но то, что вода помогает жиру быстрее сжигаться, не доказано.
💭Заниматься спортом нужно на голодный желудок.
На голодный желудок нельзя делать никаких упражнений, ведь из-за отсутствия энергии в организме, он начнет сжигать не жир, а брать энергию из мышц. Поэтому нельзя кушать только за час до тренировки, а перед этим обязательно обогатить организм энергией, съев какое-нибудь углеводное блюдо.