Упражнений на растяжку великое множество, Мэрилин Моффат, профессор физиотерапии в Нью-Йоркском университете, подобрала лучшие из них, которые помогут избежать травм мышц, растяжений и сделают вас более гибкими. Помните: не делайте эти растяжки, если их выполнение вызывает у вас дискомфорт и боль. Обязательно проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом перед тем, как приступить к ним. 1. Прежде всего: сядьте правильно.

2. Начните с шеи. Удерживайте ее в таком положении 30-60 секунд.

4. Повороты туловищем.

5. Укрепляем мышечный корсет спины.

6. Боковая растяжка.

7. Растяжение мышц спины.

8. Плечевой пояс.

9. Растягивание мышц передней поверхности бедра.

10. Растягивание икроножной мышцы.

11. Подтягивание колена к груди.

12. Растягивание бицепса бедра.

13. Растягивание латеральной части бедра.