В восточной медицине самое главное, что ценится в ней, это профилактика и комплексный подход к лечению всех болезней. В китайской медицине широко используется то, что каждая точка на нашем теле соответствует какому-то органу, поэтому воздействуя на эту точку можно с успехом лечить многие заболевания, а многие предупреждать заранее. Использование точки «от ста болезней» очень популярно, как в самом Китае, так и в Японии, а сейчас популярно и во всём мире благодаря популяризации методов лечения и профилактики китайской медицины. Точка эта парная, присутствует на правой и левой ноге, у японцев получила название точки «сан-ри». В Китае эта точка называется «цзу-сань-ли», но название это запомнить сложно, поэтому мы будем называть её «точкой от ста болезней». Массирование этой точки помогает восстановить обменные процессы и внутренний баланс в любом организме, восстановить деятельность сердечнососудистой системы и повысить в любом возрасте, а потому точка эта называется ещё и точкой источника молодости и красоты. Найти эту точку несложно, если следовать инструкции в видео. На левой ноге её находят левой рукой, на правой – правой рукой. При нахождении точки нога должна быть при согнутой в коленях. Массаж «точки от ста болезней» делают одновременно на обеих ногах, направляя давление на коленную чашечку. Через 10 секунд давление нужно ослабить на 5 секунд, потом усилить снова. Массаж рекомендуется выполнять утром перед завтраком и вечером перед сном.

Самомассаж - 6 упражнений китайского самомассажа https://www.youtube.com/watch?v=Osxq00ZMBqE

Постукивание не сложно, и ему легко научиться. Оно включает в себя четыре приведённых ниже упражнения. Упражнение 1: постукивание ног. Сядьте и вытяните ноги. Постукивайте обеими руками по внутренней поверхности ног (где проходят меридианы селезёнки, почек и печени) и по внешней поверхности ног (где проходят меридианы желудка и желчного пузыря). Последовательно постукивайте обе поверхности ног от паха до лодыжек (рис. 10–34). Упражнение 2: постукивание поясницы. Сядьте и вытяните ноги. Положите кисти рук тыльными сторонами по обеим сторонам поясницы. Выполняя постукивание по пояснице, естественно и без особых усилий наклоняйте её вперёд и назад (рис. 10–35). Упражнение 3: постукивание шеи и плеч. Сядьте и выполните постукивания кончиками пальцев правой руки по левой стороне шеи, начав за ухом, вдоль боковой поверхности до того места, где начинает выдаваться трапециевидная мышца, переходящая в левое плечо. Затем проделайте аналогичную процедуру пальцами левой руки с правой стороной шеи. Делайте это попеременно (рис. 10–36). Упражнение 4: постукивание предплечий. Сядьте и выпрямите левую руку горизонтально ладонью вверх. Постукивайте левое предплечье со стороны мизинца (где проходит меридиан сердца) от локтя до запястья ладонной поверхностью пальцев правой руки. Затем проделайте аналогичную процедуру с правым предплечьем пальцами левой руки. Продолжайте попеременно постукивать оба предплечья (рис. 10–37).

1. Расслабьте тело, сохраняйте тишину и спокойствие, дышите ровно, подсчёт повторений ведите про себя. 2. Постукивания должны выполняться с умеренной силой и ритмом. Не прилагайте слишком большой силы, а все болезненные ощущения, онемение, припухлость и разогретость, возникающие в результате постукиваний, должны исчезать в течение 15 минут после окончания процедуры. 3. После постукиваний, слегка потянитесь поясницей, ногами, головой и шеей. 4. Не приступайте к упражнению, если какая– или какие-либо из областей воздействия поражены кожным заболеванием, припухли или инфицированы. В качестве дополнительного средства, помогающего ускорить процесс засыпания для тех, кто испытывает с этим трудности, можно предложить набор упражнений цигун, основанных на самовнушении. Самовнушение достаточно просто и легко для осуществления. Для его выполнения достаточно лишь лечь в кровать. Однако это должно быть самым последним, что вы делаете перед отходом ко сну. Те, у кого хронический бронхит и кашель с мокротой, должны предварительно избавиться от мокроты. Лягте на спину, ноги вытянуты, пятки вместе, руки возле бёдер. Необходимо максимально расслабить все мышцы тела и закрыть глаза. Дыхание естественное. Самым важным здесь является освобождение ума от всех отвлекающих мыслей и приведение вашего головного мозга в состояние покоя. Мысленно сосредоточьтесь на дань-тянь (около 5 см ниже пупка). Поскольку точно определить эту точку зачастую оказывается непростой задачей, то можно вместо этого воспользоваться другим, простым и эффективным методом, сосредоточив свой ум на большом пальце ноги (либо на левом, либо на правом – на ваш выбор). Это позволяет уснуть в течение нескольких минут. Если метод не срабатывает, то, вероятней всего, ваш мозг ещё не утих и не успокоился, а ум толком не сосредоточился на большом пальце ноги