Бодрость, хорошее настроение и самочувствие не берутся из неоткуда☝🏽

Их причина – здоровый сон, в специально созданных для него условиях и определенное количество времени🔋
В среднем взрослый человек должен спать 7-8 часов.
Не стоит валяться в постели по выходным с намерением выспаться впрок, на неделю. Не нужно вечером в пятницу и субботу засиживаться допоздна, а в воскресенье пытаться уложить себя в десять. Таким образом вы только вызываете нарушение биоритмов.
Последствия недосыпа очень плачевные и могут стать причиной многих хронических заболеваний, иных нарушений здоровья. В первую очередь, расстройства сна ведут к:
🔺снижению иммунитета и увеличению риска простуд;
🔺ухудшению памяти;
снижению способности концентрироваться;
🔺мигреням;
🔺проблемам с работой сердца и сосудов;
🔺лишнему весу, вплоть до ожирения;
🔺риску появления депрессии, нарастанию стресса;
🔺нарушениям зрения;
🔺изменению гормонального фона и многим другим.
Также у тех, кто постоянно не высыпается, увеличивается количество окислительных повреждений ДНК, что влечет образование сахарного диабета 2 типа. Ввиду того, что люди не могут качественно отдохнуть, возникает синдром хронической усталости🤕
Тех, кто часто злоупотребляет сном и привык валяться в кроватке по 9-11 часов, также ждет немало неприятных сюрпризов🥴
При переизбытке сна у человека возникает:
🔺лишний вес;
🔺сахарный диабет;
🔺болезни сердечно-сосудистой системы.
Чувство разбитости усиливается, а качество сна снижается, он становится более тревожным, чутким.
Чтобы быть здоровым и бодрым, соблюдайте режим сна😴
Будьте здоровы❤️
📍Оренбург, ул. Чебеньковская, 39 / ул. Пролетарская, 316
☎ЗАПИСЬ по телефону: 611-003 / 8(932)551-10-03
💻и на сайте: expertlar.ru / http://экспертлар.рф