Жизнь наполнена разными событиями, и не все они приятные.

Иногда в жизни случаются события, которые вызывают у нас тревогу и беспокойство. Спокойствие в такие моменты – это то, что необходимо нам, чтобы не потерять контроль над своими действиями и эмоциями🧘🏽‍♀️
⠀
Итак, как же сохранить спокойствие в тревожное время⁉️
⠀
1️⃣Дышите глубоко и медленно
Когда мы волнуемся, наше дыхание становится быстрым и поверхностным. Для того, чтобы успокоиться, нужно научиться дышать глубоко и медленно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отдыхая между ними.
⠀
2️⃣ Помните о своей цели
Когда вы чувствуете сильную тревогу, помните о своей цели и поставленной задаче. Это поможет вам вернуться к реальности, и вы сможете сосредоточиться на том, что вам нужно сделать.
⠀
3️⃣ Найдите свой способ расслабления
Каждый человек уникален, и у каждого есть свой способ расслабления. Кто-то любит медитировать, кто-то слушать музыку, кто-то заниматься йогой. Найдите то, что помогает вам расслабиться и сделайте это.
⠀
4️⃣ Помогите себе позитивными мыслями
Позитивные мысли – это мощный инструмент в борьбе с беспокойством и тревогой. Попробуйте заменить негативные мысли на позитивные. Например, вместо того, чтобы думать: «Я не смогу справиться», скажите себе: «Я могу справиться с этим».
⠀
5️⃣ Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, и поделитесь своими чувствами. Это может помочь снять давление и получить поддержку, которая может быть очень важной в тревожное время.
⠀
6️⃣ Обратитесь за помощью
Никто не должен справляться со всем самостоятельно. Если вы чувствуете, что не можете справиться с тревогой, обратитесь за помощью к профессионалу. Психологи и психотерапевты могут помочь вам наладить эмоциональное состояние и научиться справляться с негативными эмоциями.
⠀
В заключение, сохранение спокойствия в тревожное время – это не легкая задача. Однако, если вы научитесь контролировать свои эмоции, вы сможете справиться со всеми жизненными ситуациями. И помните, что вы не одни, и всегда можно обратиться за помощью👨🏽‍⚕️
📍Оренбург, ул. Чебеньковская, 39 / ул. Пролетарская, 316
☎ЗАПИСЬ по телефону: 611-003 / 8(932)551-10-03
💻и на сайте: expertlar.ru / http://экспертлар.рф