1️⃣0️⃣ВАЖНЫХ СОВЕТОВ, КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ🍩

Если вы озаботились вопросом, как не переесть, еще до застолья, то это уже первый шаг к успеху. Предлагаем Вам несколько простых, но эффективных способов, которые помогут избежать переедания:
1️⃣ За 20 минут до еды выпейте стакан воды.
2️⃣ Съешьте пару ложек отрубей за 20-30 минут перед торжеством.
3️⃣ В течения дня до праздничного ужина не позволяйте себе голодать.
4️⃣ Во время застолья отдавайте предпочтение напиткам, где содержится минимум сахара.
5️⃣ Еще одним эффективным способом, как не переесть, является употребление овощей.
6️⃣ Если есть возможность, в день застолья (например, утром) займитесь силовыми тренировками.
7️⃣ Старайтесь отвлечь свое внимание от еды на что-нибудь другое: беседы, развлечения, танцы.
8️⃣ Если вы заботитесь о своей фигуре, выбирайте по возможности белковую еду, (например, мясо или рыбу) и избегайте потребления быстрых углеводов и жиров (картофель, майонезные салаты, кондитерские изделия).
9️⃣ Не заполняйте полностью свою тарелку едой.
🔟 И последний совет, как не переесть: прислушивайтесь к своим ощущениям. Как только вы почувствовали первые признаки насыщения, лучше отложите вилку и ложку. Ведь чувство сытости всегда приходит только через 15-20 минут после приема пищи.
Будьте здоровы❗️
📍Оренбург, ул. Чебеньковская, 39 / ул. Пролетарская, 316
☎ЗАПИСЬ по телефону: 611-003 / 8(932)551-10-03
💻и на сайте: expertlar.ru / экспертлар.рф