Тема детского питания всегда актуальна для мам 🍴

И, к сожалению, этим не занимается педиатрия (разве что рекомендации по введению прикорма)🤔 Поэтому в ход идут привитые нам самим стереотипы и интернет (а найти правдивую информацию здесь очень сложно).
А сколько отнимает сил, нервов и даже слез у матерей не желание питаться их чада😡
⠀
Вот как раз сегодня и поговорим о том, как НЕ СТОИТ кормить ребенка.
⠀
Самая важная истина: ❗здоровые дети могут самостоятельно регулировать количество пищи, следуя внутренним сигналам голода и насыщения. Эти сложные механизмы обратной связи включают сигнальные молекулы пищеварительной системы и жировой ткани, а также нейромедиаторы гипоталамуса мозга. Но выбор еды ребенком не обязательно будет оптимальным и сбалансированным🍭🍫🍩
Отсюда вывод: задача родителей – предложить ребенку разнообразную еду по возрасту. Задача малыша – выбрать из предложенного, что и сколько он съест.
⠀
В раннем возрасте игры с едой допустимы (пробует, а потом выплевывает, размазывает её по себе и по столу, нюхает), это естественный этап знакомства.
Если ребенок отказывается от какой-то еды, не расстраивайтесь и не паникуйте. Спокойно и без давления(!) предлагайте попробовать через какое-то время, снова, снова и снова. Да, кажется тяжело, но результат стоит того. Самое главное - сохранять нейтральное отношение к происходящему за столом.
Родителям малоежек это сложно дается, ведь ребенок кажется плохо ест. Воспитывайте сначала себя
⠀
Что НЕ СТОИТ делать:
❌ заставлять детей съесть больше, чем они хотят
❌ использовать еду как награду или вменять в обязанность (ты должен)
❌ с помощью еды регулировать эмоциональное состояние ребенка (задабривать, успокаивать, "подкупать").
⠀
Всё это не только приводит к избыточному потреблению и возможному набору веса в дальнейшей жизни, но и нарушает саморегуляцию пищевого поведения.
Дети – не машины, которые требуют более или менее одинакового количества бензина на километр пробега. Право ребенка – не доесть, съесть столько, сколько он хочет и даже отказаться от еды.
Сегодня ваш малыш может съесть кусочек хлеба на завтрак, но наверстает это в ужин, а может быть завтра или на следующей неделе. Ребенку, который ест маленькими порциями (а хочется, чтобы побольше), можно предлагать между основными приемами пищи полезные перекусы🍏🍐🍌 Но не превращать в постоянное жевание.
Итак, воспитываем правильное пищевое поведение у ребенка:
✅ разнообразная еда по возрасту;
✅ спокойное отношение к отказам;
✅ не заставлять и не шантажировать;
✅ предлагать полезный перекус.
Наши рекомендации не категоричны, но возможно хоть немного помогут страдающим родителям и подскажут, как успокоиться и что делать с пищевым поведением ребенка.
Удачи вам и никаких войн за столом! 😉
⠀
#expert_питание #expert_дети #expert_советы