🌰Жиры в продуктах питания🍰

Самая ужасная ошибка, которую делают женщины во время похудения – это отказ от натуральных жиров, необходимых для правильного функционирования клеток и усвоения жирорастворимых витаминов.
Растительные жиры помогают худеть, как бы это странно не звучало, но это научно доказанный факт. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться в орехах, оливковом масле, семечках, морской рыбе, являются незаменимыми – организм человека не способен синтезировать их самостоятельно.
📌Ежедневно примерно 30% от твоего суточного потребления калорий должно приходиться на любые из этих продуктов:
🎯оливковое масло
🎯рыбий жир
🎯жирные сорта рыбы (скумбрия, лосось, форель, сельдь)
🎯сливочное масло, сметана, ряженка (содержат молочные жиры)
🎯орехи
🎯семечки
Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от жиров животного происхождения в пользу якобы более полезных растительных. Идеальное их соотношение – 70% животных и 30% растительных жиров.[ Фотография ]
🌰Жиры в продуктах питания🍰
Самая ужасная ошибка, которую делают женщины во время похудения – это отказ от натуральных жиров, необходимых для правильного функционирования клеток и усвоения жирорастворимых витаминов.
Растительные жиры помогают худеть, как бы это странно не звучало, но это научно доказанный факт. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться в орехах, оливковом масле, семечках, морской рыбе, являются незаменимыми – организм человека не способен синтезировать их самостоятельно.
📌Ежедневно примерно 30% от твоего суточного потребления калорий должно приходиться на любые из этих продуктов:
🎯оливковое масло
🎯рыбий жир
🎯жирные сорта рыбы (скумбрия, лосось, форель, сельдь)
🎯сливочное масло, сметана, ряженка (содержат молочные жиры)
🎯орехи
🎯семечки
Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от жиров животного происхождения в пользу якобы более полезных растительных. Идеальное их соотношение – 70% животных и 30% растительных жиров.