ВАШИ ПРИВЫЧКИ и ЛИШНИЙ ВЕС, есть ли связь?!

🤫
Задумывались ли вы над этим?😉
Я недавно поймала себя на мысли, что некоторые наши привычки способствуют набору веса, как то незаметно и даже невзначай...
БУДЕМ РАЗБИРАТЬСЯ какие ИМЕННО ПРИВЫЧКИ!
ПРИВЫЧКА №1 📺
Просмотр кино, сериалов, ток-шоу, роликов в соц сетях и т.п.ДОЛГОЕ время. Да, да эта привычка помогает набирать вес, так как наше тело находится в покое. Пульс, кровяное давление и метаболизм снижаются — в результате, сжигается только 20—30 ккал в час.
Недавние исследования доказали, что те, кто смотрит телевизор около двух часов в день, гораздо сильнее подвержены избыточному весу, чем те, кто смотрит его лишь полчаса в день.
ПРИВЫЧКА №2 🌮🌯🍔🍟🍕🌭
Питание в кафе быстрого питания, частое употребление фаст-фуда, уличной еды.
Это наверное основная привычка избыточного веса у многих - нет времени и порой желания готовить полезную еду, и многие даже до сих пор уверены что это невкусные гречка и грудка, конечно пицца куда вкуснее и доступнее.
Зайти после работы в уютное кафе и заказать себе пиццу и гамбургер куда приятнее, чем нестись домой и размораживать курицу. НО, ведь можно разморозить курицу заранее и приготовить себе на ужин достойный и полезный ужин, чем съесть пиццу состоящую из трансжиров, с минимумом клетчатки и массой калорий.
ПРИВЫЧКА №3😖🤧😪
Неконтролируемые эмоции!
Да, да чаще всего многие переедают именно на эмоциях( нам грустно, одиноко, устали на работе, обидел друг, накричал начальник и тп.) и на помощь приходит ОНА - ЕДА🍫🍣🍰🍯, причем в неконтролируемых количествах. Если шоколадка то плитка, если пицца то целая, если торт то несколько кусков, а то и весь 🎂
ПРИВЫЧКА №4⏱
Есть слишком быстро.
Чем быстрее вы едите, тем больше потребляете пищи, ведь сигнал о насыщении поступает в мозг о том что вы действительно сыты только через 15-20 минут.
Ученые доказали, что быстрое поедание пищи — причина метаболического синдрома — высокое кровяное давление, ожирение, повышенных холестерин и резистентность к инсулину.
Расскажите, какие у Вас из перечисленных привычек имеются😉
Как вы думаете, могли ли они повлиять на ваш лишний вес?