Почему тянет на сладкое накануне месячных и что делать?

В это время идёт дефицит гормона второй фазы цикла прогестерона.
Снижение этого гормона провоцирует отечность, срывы на сладкое, депрессивное состояние и перепады настроения.
Частая причина нехватки прогестерона - мало жиров в рационе.
Прогестерон образуется из холестерина. Когда прогестерона не хватает, то клетки не чувствительны к инсулину и, соответственно, недополучают глюкозы.
Вот и тяга.
Ещё одна частая причина - нехватка магния.
Что делать?
✅Принимайте витамин B6.
✅Как минимум три раза в неделю ешьте блюда из лосося и тунца, или сайры, скумбрии.
Можете принимать качественные добавки с рыбьим жиром, если не любите рыбу.
✅Включите продукты, содержащие магний.
✅Включите в рацион зелёный чай.
Он богат L-теанином.
Натуральная аминокислота L-теанин – уникальный природный релаксант и антидепрессант, обладающий удивительными свойствами. Экспериментально установлено, что после приема L-теанина головной мозг человека уже через 30 минут меняет характер активности: вместо «стрессовых» бета-волн начинает испускать «расслабленные» альфа-волны. Поэтому в результате приема L-теанина улучшается настроение, проясняется ум, вы успокаиваетесь и расслабляетесь.
✅Рассмотрите со своим гинекологом возможность принимать препараты магния в комбинации с витаминами группы В.
✅Купите себе элитный горький шоколад. Смакуйте и наслаждайтесь!
✅Включайте в рацион горечи.
✅Не забывайте о орехах.