"ЛЮБИМЕЦ"зоомагазин

Я добавила одно простое движение в утреннюю рутину — и через месяц позвоночник перестал ныть и хрустеть Позвоночник — это наш каркас. От него зависит осанка, походка, подвижность и даже настроение. Но чаще всего мы начинаем вспоминать о нём только тогда, когда спина начинает болеть или хрустеть. А ведь иногда достаточно маленькой привычки, чтобы изменить ситуацию. Я на собственном опыте убедилась: одно простое утреннее движение помогает позвоночнику чувствовать себя легко и свободно. Вы замечали, что утром тело как будто деревянное? Кажется, будто позвоночник «заржавел». Это нормально: ночью мышцы и связки отдыхают, обмен жидкости замедляется, и утром спина ощущается более скованной. Если сразу вскакивать с постели — можно только усугубить проблему. Врач однажды сказал мне: «Просыпаться нужно не только мозгом, но и позвоночником». Итак, секрет прост. Утром, не вставая с кровати, я делаю упражнение “Кошка”. Как оно выглядит: Это занимает всего пару минут, но результат потрясающий. Когд

Волокна подвздошно-реберной мышцы груди вплетаются в нижние десять рёбер на задней поверхности. Они же продолжаются в другие, тоже идущие вверх от поясничных отростков костей таза до нижних пяти шейных позвонков. То есть одна мышца переходит в другую, создавая естественную декомпрессию, и обездвиживать даже одну мышцу в этой линейке кинематической цепи позвоночника нельзя! Но именно это и происходит на практике. В нижней части туловища эти мышцы (их относят к глубокому слою мышц позвоночника) смешиваются, формируя мышечную массу поясницы. Промежуточный слой мышц позвоночника состоит только из задней и нижней зубчатой мышцы, покрытой слоем широчайшей мышцы. Они берут начало от остистых отростков L1-L3 и Th4-Th12 и идут высоко вверх, вплетаясь в боковую поверхность 3–4 нижних ребер. Можно назвать их мышечным корсетом, хотя слово корсет я не люблю! Поверхностный слой мышц позвоночника вроде бы попроще, но без него не добраться до глубоких мышц позвоночника. Он состоит из широчайшей мыш