От того, как проходит утро, во многом зависит и весь наш день.

Идеальный женский завтрак должен быть достаточно плотным и содержать не менее 20% суточной потребности в калориях – это около 400 ккал. Утром нам нужны сложные углеводы, поэтому идеально съесть отруби, овсянку, мюсли или цельнозерновой хлеб. Источником белка могут быть яйца, молочные продукты, орехи. Яйца лучше употреблять не чаще двух раз в неделю в омлете с большим количеством овощей – помидоров, сладкого перца, шпината, спаржи.
Из молочных продуктов идеален йогурт (лучше домашнего приготовления), кефир, нежирный творог или молоко. Не помешают также фрукты и ягоды, можно замороженные.
А у вас есть свой рецепт полезного и вкусного завтрака?