#йогасостеной

11. Вирабхадрасана 3 — третья поза героя Вирабхадры.
Самый простой способ использовать стену в вире 3 — это опереться на неё пальцами рук. Это поможет удерживать равновесие, но работать ногами придётся как следует.
Если же нога поднимается плохо и вообще непонятно, что с ней там сзади происходит, то мы используем стену как опору для ноги. Руки можно поставить на кирпичи или вытянуть вперёд на спинку стула или, например, на коня (на фото нет, но это и так понятно :) ).
Также можно использовать угол стены для контроля выпрямления опорной ноги и положения таза. Опору под верхнюю ногу используйте в зависимости от текущих задач вашего занятия.