Забота о себе или «Света, как ты всё успеваешь?»

Периодически получаю вопросы в стиле «Как ты всё успеваешь?». Иногда сама задумываюсь об этом. Здесь в блоге вы видите истории из моих путешествий, а помимо них в моей жизни много всего: личная жизнь, работа 5/2, планирование поездок, командировки (завтра лечу в Екатеринбург!), спорт, ведение блога и много других активностей.

И я здесь не буду рассказывать про тайм-менеджмент, ибо никакое планирование своего времени не поможет, если сил на всё не хватает. Поэтому, в первую очередь я всегда уделяю много времени своему здоровью и заботе о себе.

Вот список, чего я придерживаюсь за пределами путешествий и блога:
1. Ежегодный чекап. Можно назвать это ежегодной диспансеризацией. Правда я делаю это не по ОМС, а у своего врача по более расширенной программе, чем по ОМС. Как раз в октябре планирую этим заняться.
2. На основе полученных результатов анализов врач назначает мне различные бады для восполнения дефицитов, если они есть + некоторые бады я пью на постоянной основе, вроде магния и йода + делаю курс полезных капельниц.
3. Стараюсь следить за своим питанием. Иногда позволяю себе расслабиться в путешествиях, но в целом придерживаюсь того питания, которое даёт моему организму пользу. И обязательно много воды.
4. Сон. Я – сова, мне было очень сложно ложиться спать рано и вставать рано, но режим очень важен, поэтому я перестроилась.
5. Спорт. На зал времени нет, поэтому я занимаюсь дома. Выполняю тренировки с собственным весом или с гантелями, делаю растяжку. А ещё дома появилась беговая дорожка, чтобы в плохую погоду набирать 10 000 шагов. Работая у меня сидячая, поэтому активность очень важна.
6. Дни отдыха от всего. Например, вчера я просто отдыхала от всего: работы, блога, интернета.

А что в путешествиях?
1. Также режим сна. В путешествиях даже легче вставать в 6-7 утра!
2. Много активности. Мы много ходим пешком, чтобы увидеть больше и узнать что-то новое. В Казахстане вот почти каждый день по горам вверх и вниз ходили, ноги были в шоке! В последний день расслабились на 2-часовом тайском массаже в Алматы.
3. Всегда с собой ношу воду, чтобы много пить. Это самая популярная покупка в моих путешествиях.
4. В поездках также стараюсь придерживаться хорошего питания, но не ограничиваю себя в поглощении местной кухни, так как это важная часть путешествия.
5. Никакой работы. Если я в отпуске, то никакой почты, сообщений и рабочих звонков. Даже в мессенджерах ставлю аватарку, что я в отпуске. Разгрузка мозга – это важно. Интернет-детокс.

Всё это позволяет мне быть бодрой и активной и порой впихивать невпихуемое, а уже потом идёт тайм-менеджмент.
А как вы заботитесь о себе? Расскажите в комментариях!

#ОКзож