Как отключиться от проблем на на отдыхе?

Пляж, море и солнце/коктейль и бассейн/горы и палатка… Наконец-то долгожданный отдых. Казалось бы, все сделано для того, чтобы расслабиться. Но многим это не удается.
Почему-то, вместо того, чтобы наслаждаться заслуженным отдыхом, многие продолжают думать о домашних проблемах, работе и даже о болезнях родственников. Словом, не могут переключиться и позволить себе отдохнуть.
То, что мы порой не умеем правильно отдыхать - психологическая проблема, которую с ходу не решить. Это и запрет на отдых, и наплевательское отношение к своим нуждам, и неумение отвлекаться, и привычка к постоянному напряжению…
И самое обидное, что от этого проблем становится только больше. Ведь если вы толком не отдыхаете, то и работать потом нормально не сможете. Давайте что-то с этим сделаем!
Вот чек-лист, по которому полезно пройтись перед отпуском, если вы знаете за собой привычку брать с собой на отдых все нерешенные проблемы.
Перед отпуском 🌴
1. Попробуйте завершить основные дела до отпуска, а там, где это невозможно, поставить “точку с запятой”, поставить дело на паузу.
Можно запланировать самые важные дела после отпуска, чтобы не было ощущения, что вы их забросили.
2. Напомните себе, что отдых - это такое же важное дело, как все остальные, что он пойдет только на пользу вашей работе и делам. Это стоит проговорить или даже выписать на листочек.
3. Подумайте о своих приоритетах. Почему вы постоянно отвлекаетесь от отдыха? Может быть, вы не считаете, что заслуживаете его? Важны ли вам ваши собственные интересы? Или вы все время думаете о других - муже, детях, родителях. Спросите себя, что хотите вы.
4. Спланируйте деятельность на отдых. Даже если вы собираетесь лежать на пляже или отмокать в море - это тоже план. Так и напишите себе: “Дело: набираться сил и наслаждаться солнцем, вкусной едой и красивыми видами”. Или что-то свое.
5. Скажите себе, что заслуживаете отдых! Это важно!
В отпуске ☀️
1. Самые важные и простые вещи: постарайтесь поменьше брать в руки мобильник или ноутбук. Он соединяет вас с обыденной жизнью, работой и делами, разве вам не хочется отвлечься? Попробуйте не проверять соцсети, не выходить в почту, отключится от интернета.
2. Не будьте перфекционистом и не ждите от отдыха, что он будет идеальным, что вы не подумаете о проблемах, работе, что у вас все время будет хорошее настроение. Позвольте себе расслабиться, а если все-таки подумаете о делах - ничего страшного.
3. Если мысли о проблемах одолевают так, что невозможно расслабиться, сядьте и выпишите их на листочек. Можно даже составить список дел, которые вы должны сделать по приезду, или “план по решению важных вопросов”. Это поможет увидеть, что дел не так уж много и они не такие уж страшные.
А вы умеете расслабляться в отпуске и отключаться от привычных мыслей?
Вадим Куркин
#ЛичностныйРост #УвлекательнаяПсихология #ВадимКуркин