Как развить взрослую часть своей личности?

В психике каждого из нас есть три составляющих - ребенок, взрослый и родитель. Ребенок отвечает за творчество, спонтанность, способность радоваться и желать, родитель - за умение заботиться о себе и других, за умение соблюдать социальные нормы, законы и правила.
Взрослая часть личности смотрит на то, что происходит вокруг нас и ведет себя соответственно, исходя из пользы для самого человека и окружающих. Она готова к диалогу, открыта к изменениям, способна увидеть свою неправоту. Именно она зарабатывает деньги, принимает разумные решения, договаривается с окружающими.
Как ее развить?
Очень просто и очень сложно одновременно. Вам помогут упражнения на осознанность. Например, можно в любой момент, когда вы об этом вспомнили, задавать себе вопросы:
Что я делаю?
Зачем я это делаю?
Могу ли я остановиться?
Это приносит мне пользу?
Это приносит мне вред?
Что я могу изменить?
Например, вы зависаете в Интернете, в то время как вам нужно готовиться к отчету. Родитель может начать ругать вас, ребенок - капризничать и просить еще немного отдыха. Но если задавать себе «взрослые вопросы», то ситуация изменится.
❓Что я делаю?
👉Сижу в Интернете и читаю все подряд.
❓Зачем я это делаю?
👉Потому что не понимаю, чем этот отчет будет мне полезен.
❓Могу ли я остановиться?
👉Нет, потому что давно не разрешал(а) себе расслабиться и теперь не могу остановиться - мне не хватает отдыха.
❓Приносит ли это пользу?
👉Да, я получаю удовольствие, которого себя лишал(а).
❓Приносит ли это вред?
👉Да, я рискую лишиться премии, если не сдам отчет вовремя или если он будет неполным.
❓Что я могу изменить?
👉Торжественно пообещать себе отдых и награду после сдачи отчета - например, сходить в кино или в любимое кафе, разрешить почитать любимую книжку.
Это лишь пример, в разных случаях ответы могут быть разными. Главное здесь - развитие осознанности и умение договориться с собой, а впоследствии - и с другими людьми.
Только если пообещали себе что-то - обязательно выполняйте!
А как вы развиваете взрослую часть своей личности?
Вадим Куркин
#ЛичностныйРост #ВадимКуркин #УвлекательнаяПсихология