Упражнения для тонкой талии: показывает Ляйсан Утяшева 😌
#знаменитости
Самое популярное упражнение на пресс согласно поисковым запросам в интернете – скручивания: лежа на спине нужно поднять туловище, не отрывая поясницы от пола. Но на самом деле прямые скручивания прорабатывают очень небольшую группу мышц живота. Чтобы сделать талию тонкой, а живот – плоским, во время тренировок необходимо задействовать мышцы спины и пресса в разных диапазонах движений.
«Уделяйте внимание мышцам нижнего пресса (абдоминальной части), боковым и внутренним мышцам живота, – говорит прославленная гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева. – Только тогда вы получите внутренний каркас из мышц, своего рода корсет, который очертит талию».
Также в комплекс от Ляйсан входят приседания – они проработают бедра, чтобы придать фигуре форму песочных часов.
Упражнения выглядят обманчиво просто, но если все сделать правильно, концентрироваться на каждом движении, то уже через 1–1,5 месяца вы увидите результат.
Выполняйте упражнения 3–4 раза в неделю как самостоятельную тренировку или как дополнение к вашей обычной. Выполнив комплекс, отдохните 30 секунд и повторите все упражнения. И так три раза.
«Мельница»
Приседания
«Лодочка»
«Ножницы»
«Кошечка»
Нет комментариев