ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Все способы дыхания можно разделить на три основных вида:
🌺Ключичное, или верхнее грудное
При этом способе дышать поднимаются плечи, а ребра выступают вперед. Он зачастую свойственен людям с низким уровнем физической активности и любителям курения. Причиной тому — неправильный образ жизни: работа в сидячем положении, отсутствие спорта или же стрессовые ситуации. Более того, именно вред верхнего дыхания может со временем проявиться заболеваниями внутренних органов и проблемами пищеварительной системы, а также понижением уровня стрессоустойчивости организма.
⚡Интересно! В стрессовых ситуациях, а также в состояниях страха, гнева или волнения люди автоматически начинают дышать верхними отделами грудной клетки.
🌺Грудное, или межреберное
Во время этого способа дыхания грудная клетка имеет свойство подниматься и расширяться, когда живот, плечи и ключицы остаются на месте. Это означает, что в дыхательном процессе задействована центральная часть легких. Такой способ дышать более эффективен, но все же ограничивает движения брюшных мышц. Он присущ мужчинам и женщинам средних лет с нормальным телосложением.
⚡Интересно! Во сне все женщины имеют свойство дышать именно грудным способом.
🌺Брюшное, или диафрагмальное
При таком дыхании стенка живота выступает вперед — благодаря давлению диафрагмы. Рассмотрим эту технику и ее свойства.
Что такое диафрагмальное дыхание?
В диафрагмальном дыхании основным рабочим органом выступает мышца, разделяющая грудную полость от брюшной. Эта мышечная перегородка имеет свойство при вдохе сжиматься и опускаться, в результате чего живот расслабляется и выступает вперед. Во время выдоха диафрагма, наоборот, поднимается в виде купола и выталкивает воздух из легких. Диафрагмальный способ считают наиболее естественным и полезным, ведь для его осуществления тело затрачивает минимум усилий.
Польза брюшного дыхания состоит в том, что именно при его использовании организм максимально обогащается кислородом (за счет того, что задействован почти весь полезный объем легких), что минимизирует вред кислородного голодания.
⚡Интересно! Во сне мужчины имеют свойство дышать именно таким способом. А тот факт, что новорожденные младенцы дышат также диафрагмальным дыханием, говорит в пользу его естественности, правильности. По мере взросления детский организм «переучивается» и переходит на не столь полезные грудные виды дыхания.
📍 Подробный материал по диафрагмальному дыханию можно скачать бесплатно по ссылке https://logopedprofiportal.ru/blog/564763 🔑🔑🔑
Хотите расти и повышать профессиональный уровень? Присоединяйтесь к Логомарафону. Это ваш новый уровень! Подробнее https://logopedprofiportal.ru/logomarafon #Логоэксперт #диафрагмальноедыхание