ДИАЛОГ С САМИМ СОБОЙ

Выберите качество, которое вам в себе не нравится. Для удобства можете представить визуальный образ этого качества: у кого-то это - Снежная королева, у кого-то старая карга с клюкой. Подумайте, в чем это качество вам помогает, для чего оно вам нужно. Осознайте, можете ли вы этого достигнуть каким-то другим, более конструктивным способом без использования этого качества. И произнесите мысленно или вслух (если вы наедине с самим собой) следующее:
"Здравствуй, мое: (называете данное качество). Я рад, что теперь могу с тобой поговорить. Теперь я понимаю, зачем ты мне необходимо. Я очень рад, что ты у меня есть, и что ты мне долгое время помогало. Я очень благодарен тебе. Прости, что я все время боролся с тобой. Теперь я люблю тебя и понимаю, как ты мне было необходимо. Я полностью освобождаю и отпускаю с миром!"
Подумайте, чем бы вы могли заменить это качество и осознанно применяйте это в жизни (как правило, визуальный образ этого качества после такой внутренней работы видоизменяется на более приятный).
Например, вы решили, что слишком самокритичны и привыкли с помощью самокритичности бороться с вашими недостатками, улучшать, как вам кажется, себя. Теперь вы понимаете, что это одна из форм мазохизма, что так вы причиняете себе боль и делаете себя несчастнее. Но по-другому совершенствовать себя вы пока не умеете, а хотите. Что делать?
Представьте образ своей самокритичности, рассмотрите ее внимательно и скажите ей: "Здравствуй, моя самокритичность! Я рад, что теперь могу поговорить с тобой. Теперь я понимаю, зачем ты мне нужна. Я очень рад, что ты у меня есть, и что ты мне долгое время помогала. Я очень благодарен тебе. Прости, что я все время боролся с тобой. Теперь я люблю тебя и понимаю, как ты мне было необходима. Я полностью освобождаю и отпускаю с миром!". Затем решите, что может вам помочь совершенствовать себя (то есть выполнять функции самокритичности) и позвольте новому качеству войти в вашу жизнь.
Например, в случае с самокритичностью, этим новым качеством может быть одобрение себя. Тогда скажите себе: "Теперь я впускаю в свою жизнь Одобрение себя. Что бы я ни делал, ни думал, ни чувствовал, отныне я буду одобрять себя. Если что-то было мной сделано или сказано, значит, так было нужно мне и окружающим людям".
И теперь применяйте в жизни свое решение. Как только обиделись, сразу одобряйте себя за обиду и отпускайте ее, разозлились - одобряйте себя за злость и отпускайте ее.
Поверьте, как только вы начнете одобрять, и отпускать свои слова, мысли, чувства, поступки, у вас станет меньше негативных мыслей и чувств. Они растворятся, освободятся и покинут вас.