🙎‍♀️Иногда мы так увлечены делами, что забываем о главном...

о своем психическом здоровье.
В Международный день заботы о себе делимся с вами простыми, но важными советами, которые помогут сохранить душевное равновесие.

1️⃣ Дайте мозгу тишины. Попробуйте хотя бы час в день проводить без телефона, чтобы отдохнуть от информационного шума.

2️⃣Вместо "затяжки" – 15 минут прогулки или дыхательная гимнастика. Это тоже ритуал, но вдвойне полезный.

3️⃣Двигайтесь не ради идеального тела, а ради баланса. 10 минут небольшой растяжки или упражнений – и вы уже почувствуете себя спокойнее.

4️⃣Усталость, боли и нехватка витаминов часто маскируются под плохое настроение и депрессию. Не игнорируйте тело!

5️⃣Сделайте себе уголок спокойствия, который станет станет вашей опорой в трудные минуты. Это может быть предмет, запах или место, которое ассоциируется у вас с безопасностью.

6️⃣Не гасите эмоции алкоголем, едой или гаджетами. Признать эмоцию – первый шаг к тому, чтобы она ушла без вреда.

7️⃣Позвольте себе один день ничего не делать. Отдых – это тоже забота.

И самое главное – не бойтесь просить о помощи, когда вам тяжело. Признать свое состояние и обратиться к специалисту – это признак силы и ответственности. А мы всегда рядом, чтобы помочь вам🤝
📞+7 (3532) 603-303
📲+7 922 878 34 24 (Telegram)
📲+7 922 883 10 03 (WhatsApp)
Бережно и анонимно❤️
Клиника доктора Маннанова