📌Эмоциональная перегрузка — это ситуация, в которой некое чувство полностью захватывает вас.

Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота.
🧘‍♀️Йога
Как известно, физические нагрузки помогают разгрузить голову, поскольку внимание переключается на процесс и, в некоторых видах, на достижение результата. Йога как раз отличается тем, что исключает элемент соревнования, который иногда негативно влияет на психологическое состояние.
🧘Медитация
Еще одним доступным и очень эффективным способом для эмоциональной разгрузки принято считать медитацию. Последние исследования показывают, что спустя час после медитации тревожность значительно уменьшается. При этом большинство участников экспериментов отметили, что после окончания исследований уровень тревоги в целом снизился, а общее эмоциональное самочувствие улучшилось.
🎢Адреналиновые активности
Выброс адреналина также является действенным способом в борьбе с эмоциональной перегруженностью и стрессом. Как утверждают эксперты Гарвардского университета, короткий всплеск адреналина помогает психологически перезагрузиться. Происходит это благодаря тому, что после выброса адреналина нервная система вскоре действует как тормоз. Идет реакция, которая успокаивает организм после того, как опасность прошла, и появляется ощущение спокойствия, счастья и умиротворения. Именно поэтому в больших городах настолько популярны полеты в аэротрубе, хоррор-квесты и активности с использованием виртуальной симуляции (VR-технологий).
🏃‍♀️Бег
Кардионагрузки — и в их числе бег — благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии, поскольку именно во время них клетки мозга активно насыщаются кислородом. При этом в процессе происходит выброс таких нейротрансмиттеров, как серотонин и дофамин. Эти химические вещества напрямую влияют на психическое здоровье. Некоторые формы депрессии и тревожности частично вызваны дефицитом этих химических веществ.