Знаете ли вы, что привычка засыпать в прохладной комнате (около 18-19°C) ускоряет засыпание и улучшает качество сна?

Это связано с естественным снижением температуры тела в ночные часы, которое:
• Активирует выработку мелатонина — гормона сна
• Стимулирует работу глимфатической системы, очищающей мозг от токсинов
• Ускоряет восстановление мышц и клеток кожи
Интересно, что всего 10 минут чтения бумажной книги перед сном снижают уровень стресса на 68% — это эффективнее, чем медитация или прослушивание музыки.
Совет для качественного сна:
За 1-2 часа до сна примите тёплый душ. При резком охлаждении тела после ванны мозг получит чёткий сигнал к засыпанию.
Спокойной ночи и сладких снов!