Знаете ли вы, что утренний свет с 6:00 до 8:00 не только будит организм, но и «перезагружает» циркадные ритмы?

В это время всего 10-15 минут на солнце способны:
• Синхронизировать внутренние часы организма
• Снизить уровень гормона стресса кортизола на 25%
• Активировать выработку витамина D, укрепляющего иммунитет
Интересно, что у людей, встречающих рассвет без гаджетов, память и концентрация улучшаются на 30% в течение дня.
Утренний лайфхак:
Попробуйте начинать день с «цифрового детокса» — хотя бы 30 минут без телефона и компьютера. Ваш мозг скажет спасибо ясностью мыслей и энергией!